От 13 до 27 недель беременности - это второй триместр, который характеризуется интенсивным ростом плода. В течение трех месяцев он увеличится в размерах от 7 до 27 сантиметров, а его вес увеличится с 20 граммов до 1200. В этот период женщина может радоваться тому, что токсикоз ушел, а ее округлившийся животик стал заметен, но при этом еще не мешает движениям. Этот период сопровождается первыми ощущениями движения малыша в животе будущей мамы. Плод в этот момент развивается очень интенсивно, поэтому важно, чтобы его мать получала полноценное питание, состоящее из достаточного количества витаминов и микроэлементов.

Развитие плода во втором триместре

Второй триместр беременности является одним из самых важных этапов для развития ребенка. Уже к десятой неделе формирования начинают развиваться все органы и системы малыша. Рассмотрим поэтапно, как происходит развитие плода во втором триместре.

На 13-й неделе, вес малыша составляет 13-20 граммов при росте в 6-7 сантиметров. Зачатки всех органов и систем уже формированы, и продолжают активно развиваться.

Через неделю, на 14-й неделе, печень начинает вырабатывать желчь, а поджелудочная железа - инсулин, вещество, помогающее глюкозе проникать в клетки, обеспечивая их энергией. Гипофиз начинает «дирижировать оркестром» желез внутренней секреции.

На 15-й неделе, малыш значительно выростает, его вес составляет 50 граммов при росте в 10-11 сантиметров. Кожа покрывается тонкими волосками, которые заменятся пушковыми. Формируются отпечатки пальцев на папиллярных линиях.

16-я неделя - время, когда кости скелета малыша начинают твердеть. У девочек начинают формироваться предшественники яйцеклеток.

На 17-й неделе, малыш продолжает активно расти, вес его уже составляет 150 граммов при росте в 12-13 сантиметров. Начинает формироваться жировой слой, а половые органы уже сформировались.

18-я неделя - это время, когда малыш уже умеет слышать и может быть напуган неожиданными громкими звуками. В организме начинается развитие кроветворения.

На 19-й неделе, начинает формироваться зачатки коренных зубов, а под зачатками молочных зубов начинает развиваться желудочный сок. Малыш активно заглатывает амниотическую жидкость, которая потом перерабатывается в почках и поступает обратно в полость матки.

20-я неделя - половина пути пройдена. Головной мозг формирует центры, отвечающие за работу всех органов чувств, центры мышления и памяти. Малыш в этот период уже достиг веса в 250 граммов.

На 21-й неделе, малыш резко вырос до 22 сантиметров и достиг веса в 400 граммов. Уже можно определить пол ребенка.

22-я неделя - это время, когда малыш формирует свой режим дня, который может не совпадать с режимом мамы.

На 23-й неделе, косточки внутреннего уха формируются, что способствует улучшению слуха.

На 24-й неделе, малыш создает защитную систему от инфекций, лейкоциты появляются в его крови. Активно развиваются легкие.

25-я неделя - это время, когда кожа малыша перестает быть прозрачной.

На 26-й неделе, малыш продолжает активно расти, его вес уже составляет около 820 граммов, и все больше и больше развиваются его легкие. Вырабатывается сурфактант — защитное вещество, препятствующее легкому спаданию и слипанию.

27-я неделя - заканчивается формирование сетчатки, открываются веки у малыша, и он постепенно начинает различать свет, проникающий через стенку живота.

Таким образом, за время второго триместра, плод превращается в активного маленького человечка весом больше килограмма. Важно следить за его развитием и вести правильный образ жизни для благополучной беременности и крепкого здоровья ребенка.

Второй триместр беременности – это время, когда будущей маме нужно быть особенно внимательной к своему самочувствию и здоровью. Многое меняется в организме, и ряд рисков связан с физиологическими изменениями.

Второй триместр беременности может сопровождаться изменением пищевых привычек и появлением так называемых «вредных пристрастий», например, желания покушать мел или землю. Если в таком случае будущую маму потянуло на необычные продукты, возможно, ей стоит сдать внеочередной анализ крови на наличие анемии. Такие странные пристрастия – явный сигнал о том, что организм потребляет не хватает железа. Второй триместр особенно показателен для таких нарушений, потому что активное кроветворение малыша «забирает» все запасы железа у матери.

Во время беременности статус здоровья зубов тоже требует внимательного и особенного ухода. Активный рост и развитие скелета малыша требуют кальция, и неудовлетворенные потребности могут привести к проблемам со здоровьем зубов. Желательно добавить в рацион питания продукты, богатые кальцием, и более тщательно ухаживать за зубами. Также важно помнить о зубных нитях, поскольку гормоны делают слизистые оболочки более чувствительными. Второй триместр может сопровождаться появлением крови при чистке зубов, но это нормально, и нет необходимости беспокоиться.

Промывание носа физиологическим раствором может помочь облегчить дыхание во время беременности. В этот период часто наблюдаются заложенность носа и кровотечения, а промывание носа после прогулки на улице может помочь защитить от различных инфекций.

Обильные белые выделения из влагалища могут появиться у беременных во втором триместре, создавая оптимальную среду для роста бактерий. Обычно не вызывают беспокойства, если они не имеют неприятного запаха или не вызывают раздражения кожи. В таком случае следует обратиться к врачу.

Второй триместр сопровождается растягиванием кожи живота и груди, а объем крови в организме увеличивается на 20%. Для обеспечения питания малыша и увеличенной матки сердце будущей мамы работает в усиленном режиме. Часто возникают отеки ног, и решение этой проблемы может помочь чаще употреблять в пищу продукты, богатые витамином В9 и флавоноидами, а также использовать компрессионные гольфы или чулки с минимальной компрессией.

Матка во время второго триместра начинает давить на внутренние органы, что затрудняет дыхание. Может возникнуть одышка при физической нагрузке, и это нормально в данном периоде беременности. Внезапная и сильная одышка без видимых причин – причина для обращения к врачу.

Беременные женщины могут чувствовать, что матка сдавливает мочевой пузырь, что заставляет их чаще ходить в туалет. Чтобы предотвратить запоры, желательно увеличить количество клетчатки в питании, пить около полутора литров воды в день и увеличить физическую активность. С запорами связана другая проблема – геморрой, предотвращению которого способствуют витамины и контроль за работой кишечника. В случае болевых ощущений или дискомфорта следует обратиться к врачу.

Во втором триместре беременности может развиваться синдром сухого глаза, который может проявляться как чувство песка в глазах или сухость. Специальные увлажняющие капли могут помочь облегчить этот дискомфорт, а также показаны для приема витамины с содержанием лютеина. Они помогут беременным женщинам сохранить здоровье глаз и благополучное самочувствие.

Какие виды физической активности разрешены во время беременности?

Если в первом триместре беременность в основном связана с гормональными перестройками и токсикозом, то во время второго триместра женщина уже привыкает к своему состоянию и может позволить себе активную жизнь. Физическая активность во время беременности не только возможна, но и необходима, чтобы поддерживать здоровье будущей мамы и ее ребенка.

Однако не все виды спорта подходят для беременных женщин. Например, экстремальные виды спорта, такие как катание на роликах, лыжах, коньках, могут представлять опасность для будущей мамы и ее ребенка. Занятия бегом можно продолжать во время второго триместра, если женщина регулярно бегала до беременности и тщательно контролирует свое самочувствие, использует удобную обувь и бандаж. Однако ближе к концу второго триместра лучше перейти на спортивную ходьбу или тренировки на эллиптическом тренажере.

Будущие мамы, которые занимались силовыми упражнениями до беременности, могут продолжать тренироваться, но должны проконсультироваться со специалистом. Но некоторые упражнения, такие как приседания, выпады, жимы ногами, могут повысить внутрибрюшное давление и требуют хорошей координации, что делает их противопоказанными для беременных женщин. Кроме того, будущая мама должна следить за тем, чтобы тренировочный зал был хорошо проветриваемым, так как ее потребность в кислороде повышена.

Когда занятия спортом противопоказаны?

Хотя физическая активность во время беременности обычно безопасна, некоторые условия могут сделать занятия спортом нежелательными или даже противопоказанными. Например, будущая мама не должна заниматься спортом при угрозе прерывания беременности, гестозе (позднем токсикозе), предлежании плаценты или при появлении болей внизу живота после занятия.

Как правильно спать во время беременности?

Ближе к концу второго триместра у будущей мамы может возникнуть трудность со засыпанием. Спать на животе становится невозможно, а на спине не рекомендуется из-за того, что увеличившаяся матка сдавливает нижнюю полую вену, что может привести к отекам. Оптимальной позой для сна является положение на левом боку. Чтобы сделать это положение более удобным, можно положить подушку под колено правой ноги и живот, а также подпереть поясницу.

Как избежать изжоги во время беременности?

Давление увеличившейся матки на желудок может вызвать изжогу. Чтобы избежать этого, будущей маме придется есть дробно, мелкими порциями, избегать острых приправ. Если это не помогает, врач может посоветовать средство от изжоги, разрешенное во время беременности.

Какие косметические средства можно использовать во время беременности?

Будущие мамы хотят выглядеть красиво, и несмотря на ограничения, существующие во время беременности, современная декоративная и уходовая косметика по большей части безопасна. Однако стоит избегать использования средств, содержащих ретинол и ретиноиды, из-за того, что их воздействие на развитие ребенка не доказано. Что касается красок для волос, то современные компоненты не попадают в кровь и не вредят малышу. Однако стоит учитывать, что во время беременности меняется структура волос, что может сделать результат непредсказуемым.

Важность микронутриентов для беременных

Недостаток витаминов и микроэлементов может привести к серьезным патологиям развития плода, вплоть до прерывания беременности из-за нежизнеспособности плода. Во втором триместре дефицит физиологических потребностей в основных питательных веществах может вызвать осложнения беременности, отрицательно влиять на рост плода и нарушить формирование функций и систем организма, включая нервную, эндокринную и пищеварительную.

Согласно Методическим рекомендациям МР 2.3.1.2432-08, утвержденным Роспотребнадзором, а также рекомендациям ВОЗ, следующие микронутриенты считаются необходимыми для беременных во втором триместре:

• Витамин A (ретинол) - необходим для нормального развития органов зрения и кожи плода, роста костей и формирования скелета, для профилактики ухудшения сумеречного зрения (гемералопии).
• Витамин E (токоферол) - уменьшает риск гипертонии беременных, способствует росту и развитию плода.
• Витамин В1 (тиамин) - необходим для нормальной работы нервной системы, снижает вероятность врожденных пороков развития плода.
• Витамин В2 (рибофлавин) - его дефицит во время второго триместра увеличивает вероятность врожденных пороков сердца.
• Витамин В3 (ниацин) - снижает риск развития пороков плода.
• Витамин В5 (пантотеновая кислота) - участвует в обмене веществ, синтезе гормонов, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников.
• Витамин В6 (пиридоксин) - еще один витамин, необходимый для нормальной работы нервной системы. Уменьшает вероятность развития гестозов, анемий и маловодия.
• Витамин В9 (фолиевая кислота) - стимулирует формирование эритроцитов крови, снижает риск преждевременной отслойки плаценты, послеродового сепсиса и рождения маловесных детей. Препараты фолиевой кислоты следует начинать принимать как можно раньше (в идеале - уже на этапе планирования беременности) для профилактики дефектов нервной трубки.
• Витамин С (аскорбиновая кислота) - способствует нормальной работе плаценты, уменьшает риск преждевременных родов и укрепляет сосуды.
• Витамин D (кальциферол) - регулирует обмен каль

Второй триместр беременности — это время, когда увеличивается потребность организма в питательных веществах для роста и развития плода. Во время этого периода для поддержания микро- и макронутриентов в организме беременной женщины необходимо увеличить калорийность рациона до 2500 килокалорий в день, что на 350 килокалорий больше, чем обычная норма физиологической потребности в энергии у женщин.

Однако этот рацион зависит от разных факторов, таких как возраст, масса тела, образ жизни и физическая активность беременной женщины, а также от климатических условий и профессиональной деятельности. Например, для беременных женщин в возрасте до 29 лет, занимающихся тяжелым физическим трудом, нормой является потребление 3910 килокалорий в день. Для беременных женщин в возрасте от 30 до 39 лет со средней физической активностью, живущих в средней полосе России, рекомендуется потреблять в сутки 2875 килокалорий.

Согласно нормам прибавки веса, до 20 недель беременности вес должен увеличиваться не более чем на 500 грамм в месяц, а после 20 недель — не более чем на 500 грамм в неделю. Если вес соответствует норме, значит, калорийность питания подобрана правильно.

Важно употреблять не менее 95 граммов белков в день, при этом половина из них должна быть животного происхождения, так как железосодержащие белки лучше всего содержатся в мясе, яйцах и рыбе в легкоусвояемой форме. Количество жиров должно быть не менее 80 граммов в день, половина из которых — растительной. Что касается углеводов, то они должны составлять около 350 граммов в день, и лучше всего их получать из овощей, круп, и макарон. Для предупреждения запоров необходимо употреблять достаточное количество растительной клетчатки.

Ограничение потребления поваренной соли до восьми граммов в день очень важно, так как полуфабрикаты, консервы и фабричные колбасы содержат большое количество соли, в разы превышающее рекомендованную норму. Эти продукты лучше исключить из своего рациона.

Алкоголь категорически запрещен для беременной женщины, а кофеин необходимо употреблять с осторожностью, так как его воздействие на беременных пока не изучено.

Считается, что аллергенные продукты, например, клубника или апельсины, не могут способствовать рождению ребенка-аллергика, потому что современная медицина придерживается гигиенической теории возникновения аллергии, согласно которой чрезмерный иммунный ответ вызывается излишней стерильностью среды вокруг ребенка. Поэтому, если будущая мама нормально переносит такую пищу, она вполне может употреблять клубнику и апельсины во время беременности.

Но даже если рацион беременной сбалансирован и правильный, термическая обработка разрушает до 90% полезных веществ в продуктах. Поэтому, чтобы получить достаточное количество витаминов и минералов, необходимых для организма, рекомендуется также принимать специальные витаминно-минеральные комплексы для беременных. Второй триместр беременности является ответственным периодом, поэтому очень важно убедиться, что будущая мама получает все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.

Фото: freepik.com