Первый триместр беременности: готовимся к рождению здорового малыша

Первый триместр беременности – это самый ответственный момент в жизни будущей мамы и ее растущего плода. Именно за это время происходит наиболее быстрый рост и развитие малыша в утробе матери. Особенно важно первое время после зачатия, когда формируются основы здоровья ребенка и начинают работать ключевые системы организма.

Несмотря на все это, большинство женщин не замечают каких-либо конкретных физических изменений на таком раннем этапе. Более того, для многих неожиданное появление беременности становится настоящим сюрпризом, и порой новость ожидания приходится узнавать уже спустя несколько недель.

Как следует себя вести будущей маме в такой важный период, чего стоит ожидать и что можно сделать для того, чтобы обеспечить здоровье своего малыша?

Развитие эмбриона в первом триместре

Первые 5-6 дней после оплодотворения яйцеклетки, эмбрион, перемещающийся по маточным трубам, достигает матки и закрепляется в ней. Сразу после этого начинается формирование плаценты, которая будет обеспечивать эмбриона питанием и кислородом, пока он не появится на свет. В то же время начинаются развиваться сердце, половая система и нервная трубка эмбриона, которая впоследствии превратится в нервную систему. На третьей неделе беременности можно услышать сердцебиение -- к тому времени крошечное сердце уже бьется невероятно быстро со скоростью 110 ударов в минуту.

Важно отметить, что первой неделей беременности считается неделя с начала последней менструации, а не неделя оплодотворения яйцеклетки. Обычно оплодотворение происходит на 2-й неделе беременности. К пятой неделе начинается активное развитие мозга, а у эмбриона уже есть лицо и конечности -- и это удивительно, учитывая, что его размер не превышает 1,5 мм.

К восьмой неделе рост будущего малыша уже составляет 10 мм, у него есть пальцы на руках и ногах, все внутренние органы и свои неповторимые черты лица.

К концу первого триместра размер эмбриона достигает 8 см, а вес около 7 граммов. Все внутренние органы уже сформированы и теперь будут только расти. У эмбриона начинают формироваться первичные половые признаки, он активно двигает ручками и ножками, изучая окружающую среду.

Первый триместр беременности — это период, когда женщина перенесла оплодотворение и начинает проявлять признаки беременности. Как сказано в материале на сайте, первые две-три недели изменений в самочувствии беременной может не происходить. Тем не менее, в третью неделю многие женщины начинают чувствовать усталость и сонливость, тошноту особенно по утрам, перепады настроения, а также проблемы с пищеварением, такие как запоры или диарея, а также потеря аппетита и учащенное мочеиспускание. Причина всего этого кроется в гормонах, которые активно вырабатываются в первые недели беременности. Прогестерон влияет на тонус сосудов, что может вызывать сонливость и головокружения, а небольшое увеличение груди связано с изменениями в железах, которые готовят организм к лактации.

Токсикоз — это, пожалуй, один из наиболее распространенных проявлений первого триместра, который беспокоит будущих матерей. Он может вызывать тошноту, рвоту, сонливость, раздражительность или подавленное состояние, менять вкусовые предпочтения и аппетит, вплоть до полного отказа от пищи. Дефицит витаминов и минералов является одной из распространенных причин токсикоза. Если беременная женщина испытывает нехватку тех или иных нутриентов, это может ухудшать состояние некоторых органов и систем, что еще более усиливает выраженность или порождает токсикоз. Чтобы избежать этого, специалисты советуют беременным женщинам питаться продуктами, богатыми витаминами группы В, витаминами C и Е, а также цинком и кальцием. Особенно важно витамин В6 (пиридоксин), который помогает усваивать организму некоторые белки и аминокислоты, снижая частоту и силу рвотных позывов.

В первом триместре беременности женщина должна особенно тщательно следить за своим здоровьем и образом жизни, так как от этого зависит не только ее самочувствие, но и здоровье ребенка. Чтобы обеспечить оптимальные условия для развития плода, необходимо соблюдать некоторые правила.

Важно высыпаться, так как недостаток сна может привести к стрессу, что нежелательно для беременной женщины. Рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки.

Вредные привычки несут риск для мамы и ребенка, поэтому их стоит отказаться как можно раньше. Чем быстрее беременная женщина избавится от вредных привычек, тем меньше вреда она причинит малышу.

Чтобы не заразиться инфекцией, необходимо избегать мест скопления людей и максимально часто мыть руки.

Серьезные физические нагрузки не рекомендуется проводить в первом триместре, вместо этого стоит заменить их на ходьбу, легкий бег или плавание.

Одежда для будущих мам должна быть удобной и не стеснять движений. От узких джинсов и тугих поясов необходимо отказаться, так как они могут нарушать кровообращение в органах таза, хотя живот еще не заметен в первый триместр беременности.

Питание также играет важную роль в первый триместр. Вкусовые пристрастия у будущих мам могут измениться и не все продукты нового рациона будут хорошо усваиваться, а также многие из них могут быть бедны витаминами и минералами. Витамины и минералы очень важны в первом триместре, так как способствуют полноценному формированию органов плода и нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка, а также уменьшают риск возникновения врожденных пороков и прерывания беременности. Желательно выбирать витаминно-минеральные комплексы, созданные специально для первого триместра.

Прием витаминно-минеральных комплексов в первый триместр беременности крайне необходим, так как для получения необходимого количества нутриентов, беременной нужно съедать 5–7 кг пищи в сутки, что физически невозможно.

Следуя этим правилам, беременная женщина сможет обеспечить благоприятные условия для развития малыша.

В первом триместре беременности очень важно удовлетворять потребности организма будущей мамы в витаминах и микроэлементах. Растущий плод также нуждается во всех необходимых питательных веществах для полноценного развития и формирования органов. Наиболее важными минералами и витаминами, которые необходимо получать беременным в первом триместре, являются:

• Фолиевая кислота (витамин В9) – она необходима для правильного формирования нервной и сердечно-сосудистой системы плода. Если в организме будущей мамы недостаточно фолиевой кислоты, это может привести к аварийному прерыванию беременности или к развитию патологий плода. Ежедневно женщинам рекомендуется получать 400 мкг фолиевой кислоты, которая содержится в зеленых листовых овощах (например, в шпинате, капусте, кейле), яблоках и субпродуктах.
• Йод – ключевой микроэлемент, который отвечает за нормальное функционирование щитовидной железы беременной женщины, а также за развитие мозга и физических способностей ребенка. Недостаток йода может привести к проблемам с вынашиванием беременности и к различным патологиям плода. Чтобы компенсировать дефицит йода, рацион следует дополнить йодсодержащими продуктами, такими как рыба, морепродукты и инжир. Суточная норма йода для взрослого человека составляет 0,2 мг.
• Витамины группы В влияют на полноценное формирование и развитие плода, а также на здоровье будущей мамы. Недостаток витаминов группы В может повысить риск развития врожденных пороков развития плода. В частности, витамин В12 необходим для правильного усвоения фолиевой кислоты и помогает предотвратить анемию. Витамин В6 помогает свести к минимуму проявления тошноты и рвоты на ранних стадиях беременности.
• Цинк – микроэлемент, который не получают достаточно 80% беременных женщин. Цинк играет важную роль в делении и дифференциации клеток, поэтому дефицит цинка может негативно сказаться на развитии плода, особенно на ранних этапах. Беременным женщинам рекомендуется употреблять продукты, содержащие цинк, или принимать витаминно-минеральные комплексы, которые также помогут улучшить состояние кожи, стимулировать рост волос и повысить иммунитет.
• Витамин А (ретинол) – хотя витамин А важен для полноценного развития плода, избыток этого витамина может привести к порокам развития. Чтобы получить необходимую суточную дозу витамина А (3333 МЕ), важно следить за умеренным его потреблением.

Один из первых признаков беременности - изменения в предпочтениях питания. Женщина начинает испытывать отвращение к запаху некоторых продуктов и одновременно она желает чего-то необычного, чем раньше никогда не интересовалась. Такие изменения могут создать трудности при составлении рациона питания. Тем не менее, в первом триместре беременности необходимо следить за полноценным и разнообразным питанием.

Чтобы сделать свой рацион более полноценным, следуйте этим советам:

• Не следует употреблять тяжелую и жирную пищу и лучше отдать предпочтение легким блюдам. Однако, мясо и рыба необходимы беременным женщинам, так как содержат белок. Если эти продукты вызывают тошноту, можно заменить их творогом, сваренными вкрутую яйцами, бобами или тофу.
• В первые недели беременности многие женщины могут страдать от запоров. Для того, чтобы справиться с этой проблемой, полезны продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, хлеб с отрубями и ягоды.
• Необходимо умеренно употреблять пищу в маленьких порциях и не переедать. Во время беременности нужно есть не за двоих, а для двоих. Также важно употреблять больше жидкости, свежевыжатые соки, йогурты, компоты, а чай и кофе - в малых количествах. Сладкую газированную воду следует полностью исключить. Если нет аллергии на растительные ингредиенты, можно пить травяные чаи.
• Нельзя забывать о необходимости витаминов. Даже если питаться самыми свежими овощами, они не всегда содержат необходимое количество витаминов. Таким образом, выбор подходящего витаминно-минерального комплекса для беременных является оптимальным вариантом для тех, кто испытывает трудности с приемом пищи из-за токсикоза.

На ранних сроках беременности женщина сталкивается с необходимостью подбирать подходящие витаминные комплексы. В аптеке огромный выбор разнообразных препаратов, поэтому важно знать, как правильно выбрать необходимый комплекс.

Каждый фармацевт может посоветовать витаминно-минеральный комплекс, созданный специально для будущих мам, поскольку суточная потребность в питательных веществах у них выше, чем у остальных женщин. Важно обратить внимание на выбираемый состав препарата, поскольку передозировка витаминов не менее опасна, чем их недостаток.

Некоторые комплексы содержат дополнительные компоненты растительного происхождения, что может вызвать аллергические реакции, что особенно опасно при беременности, когда женщина отвечает за здоровье не только себя, но и малыша. Поэтому лучшим выбором будет комплекс без растительных компонентов в составе.

Важно выбирать сбалансированный состав, содержащий необходимые в первом триместре беременности витамины и минералы, такие как фолиевая кислота (витамин В9) с дозировкой 400 мкг и другие витамины группы В, йод, цинк. Это способствует рождению здорового ребенка.

Цена препарата также играет значительную роль, но не стоит смотреть только на стоимость. Прежде всего, нужно обращать внимание на состав, дозировку и предназначение препарата именно для беременных. Это гарантирует правильный выбор.

Кроме того, правильное питание и прием витаминов могут значительно улучшить самочувствие будущей мамы и предотвратить развитие патологий у плода. Врачи рекомендуют начинать принимать витаминные комплексы еще на стадии планирования беременности, что подготовит организм к этому счастливому событию.

Вся представленная информация касательно здоровья и медицины на данном сайте предназначена исключительно для ознакомительных целей и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Фото: freepik.com