Нервные срывы: почему они происходят и что делать?

Здоровый образ жизни включает в себя правильное питание, отказ от вредных привычек и занятия спортом. Эти атрибуты давно стали неотъемлемой частью жизни успешных людей, однако нередко забывается, что стресс может серьезно повлиять на наше здоровье. Из-за сумасшедшего ритма жизни, личных и семейных проблем, а также постоянной погони за карьерными достижениями, деньгами и славой, стресс может привести к нервному срыву. В этой статье мы подробно рассмотрим его симптомы, причины и течение.

Ожидаемый кризис?

Зачастую мы отмахиваемся от возникающих психологических проблем и приписываем раздражение и постоянную усталость бытовым сложностям. Хоть и семейные и рабочие неурядицы действительно могут быть серьезной причиной стрессовых состояний, но перманентное состояние стресса — нормой быть не может.

Необходимо принимать меры, чтобы снизить физические и эмоциональные нагрузки, иначе прийдется столкнуться со срывом. Обострение — это пиковая точка, когда нервы на пределе, организм не справляется с постоянным давлением и начинает бунтовать.

В первую очередь обострение нервного расстройства свойственно чувствительным и легковозбудимым людям. Срывы встречаются у женщин чаще, чем у мужчин: это связано с повышенной эмоциональностью слабого пола. Также в группе риска находятся люди, чье профессиональное направление связано с постоянным напряжением, жители крупных городов и те, кто оказался в сложных жизненных ситуациях. И даже человек, который всю свою жизнь был примерным семьянином и исполнительным работником, может вдруг пойти на всё — накричать на начальника, выбросить всю посуду из дома, устроить потасовку на улице или даже предпринять попытку реализовать мысли о самоубийстве…

Характеристики нервного срыва

Заявлять, что профану достаточно сложно распознать обострение нервного расстройства, не будет преувеличением, ведь это может проявляться в самых разных формах, бывает и очень типичные симптомы, следствие которых не очень похоже на другие заболевания психики. Приводим наиболее распространенные проявления, характерные для нервного срыва:

• избыточная раздражительность, резкое изменение настроения, приступы слез;
• состояние депрессии, апатия;
• нервозность, тревога, достигающая степени панической атаки;
• нарушение сна;
• головные боли;
• повышенная утомляемость, усталость;
• неудовлетворительная работа желудочно-кишечных функций;
• одиночество;
• чувство вины;
• мысли о самоубийстве.

Важно знать, что нервный срыв может принимать яркую форму, когда проявление эмоциональной составляющей становится чрезмерной, и в таком случае близким людям более легко заметить проявление этого нарушения. Также бывает случай «тихой» формы болезни, когда человек становится апатичным, неинтересным, без склонности к жалобам и лишь удаляется от общения со своими близкими.

При обнаружении перечисленных симптомов у себя или своих близких следует особенно внимательно изучить обстановку, выявить возможные причины такого состояния, а в случае необходимости обратиться за консультацией к специалисту.

Нервный срыв – причины и категории

Оказавшись в состоянии нервного срыва, не следует думать, что это произошло внезапно и случайно. Все дело в том, что приводящие к этому факторы действовали на организм длительное время, и, наконец, устойчивость человека к ним исчерпалась. Виды причин можно разбить на две группы.

Первой группой являются причины, связанные с эмоциональным напряжением. Чаще всего это возникает из-за личных проблем, таких как развод, смерть близких, инвалидность, экстремальные ситуации. Интересно, что на первых местах среди причин нервного срыва не находятся катастрофы, войны, насилие, а бытовые неурядицы, такие как разрыв с партнером, переезды, сложности со службой и финансовыми проблемами. Это вызывает резкий и насыщенный эмоциями сплеск, оставляя человека уставшим и обессиленным.

Вторую группу составляют долговременные причины, изматывающие нервную систему постепенно. Это может быть перенапряжение на работе, недостаток сна, длительные периоды депрессии или повседневные стрессы.

Надо отметить, что нервное истощение может быть вызвано патологическими процессами в организме, такими как нарушения выработки гормонов щитовидной железы, психические заболевания, алкоголизм, наркомания, наличие генетической предрасположенности.

Последствия нервного расстройства

Все мы знаем, что эмоциональное состояние человека напрямую влияет на его физическое здоровье. Поэтому, когда наступает нервный расколбас, это часто оставляет глубокий след: нарушения сердечного ритма, проблемы с пищеварением, повышенное давление, головные боли - все это сопровождает нервный срыв.

На уровне психологии нервный срыв может иметь долгосрочные последствия, такие как фобии, тревожность и даже попытки суицида. Также может возникнуть проблема социальной адаптации, особенно если больной становится более раздражительным и начинает вступать в конфликты с окружающими. В результате, человек начинает чувствовать сильное чувство вины и психологическое напряжение неизбежно усугубляется.

В некоторых случаях также возможно развитие наркотической или алкогольной зависимости. Больной пытается найти какой-то способ расслабиться и отдохнуть от накопившейся усталости и трудной жизненной ситуации.

Как избежать обострения нервного расстройства

Все мы сталкиваемся с стрессом, и наша реакция на него индивидуальна. Для кого-то это означает моральное истощение, тогда как для другого это может быть небольшой проблемой. Стресс может быть как длительным, вызывающим физическое или эмоциональное перенапряжение, так и внезапным. Однако неважно, какой стрессовый фактор вызывает у вас дискомфорт, его можно и нужно сдерживать, чтобы избежать негативных последствий.

Лечение стресса может быть медикаментозным или без лекарств. От обоих методов терапии есть свои плюсы и минусы, и мы рассмотрим их далее.

Примечание: Специалисты выделяют два вида стресса – эустресс и дистресс. Первый является положительным, помогая нам использовать внутренние запасы организма для преодоления экстремальных ситуаций. Дистресс, напротив, негативно влияет на нервную систему, делая нас менее способными справляться со стрессорами. Именно дистресс, в большинстве случаев, становится причиной нервных срывов.

Самостоятельное преодоление стресса может быть не легким занятием, но обращаясь к различным методам справления с ним, можно избежать применения лекарственных препаратов и повысить самоэффективность. Ниже приведены несколько способов, которые помогут бороться со стрессом.

Физкультура и дыхательные упражнения. Поговорка "в здоровом теле — здоровый дух" не случайно стала народной мудростью. Занятия физической культурой могут помочь "разгрузить" психику и снять напряжение. Выбирайте занятие, которое приносит вам удовольствие: для кого-то это может быть секция бокса, для кого-то — скандинавская ходьба, а для кого-то — йога. Вдобавок, дыхательные методики помогают контролировать себя в критических ситуациях и быстро успокаиваться при стрессе.

Релаксационные методы и физиотерапия. Различные физиотерапевтические методы могут оказать положительное воздействие на организм человека, находящегося на грани нервного срыва, а также на его эмоциональное состояние. Точечный массаж, стоун-терапия, ароматерапия и водные процедуры могут помочь растаять в приятных ощущениях и избавиться от симптомов нервозности.

Изменение образа жизни и питания. Нормализация ритма жизни может предотвратить провоцирование организма на дистрессы. Постарайтесь ложиться пораньше, питаться правильно, заниматься спортом или активным хобби. Это не только поможет избежать стресса, но и улучшит ваше здоровье и внешний вид.

Психотерапия. Обращение к психологу может заметно улучшить ваше психологическое состояние. Психотерапевт поможет вам найти первопричину проблемы и избавиться от "эмоциональной занозы".

Все вышеперечисленные методы могут помочь избежать применения фармакологических средств и более эффективно справляться со стрессом. Однако, если вы чувствуете, что механизм стресса уже запущен на полную мощность, не стоит отказываться от медикаментозной помощи.

Для тех, кто сталкивается со стрессом и расстройствами нервной системы, могут помочь препараты, которые снижают риск обострения. Но следует помнить, что все лекарства, включая простые витамины и рецептурные сильнодействующие средства, должен назначать врач. Самолечение может привести к нежелательным последствиям, поэтому необходимо консультироваться со специалистом.

Существует несколько групп лекарств, которые могут помочь при стрессе:

• Симптоматические препараты с успокоительным действием. Некоторые безрецептурные лекарства, такие как «Корвалол», «Валосердин», «Глицин» и другие, могут помочь успокоиться и улучшить сон. Однако они не обладают антистрессовым воздействием. Важно помнить, что длительный прием «Корвалола» может вызвать зависимость, поэтому самолечение нежелательно.
• Лекарственные средства на основе растительных препаратов. Большинство из них обладают быстрым успокоительным эффектом, но могут вызывать затормаживание эмоциональных и когнитивных реакций, снижение внимания и сонливость. «Персен», «Ново-Пассит» и другие препараты эффективны, но не рекомендуется применять их во время работы, учебы или при необходимости управлять автомобилем.
• Витаминные и минеральные комплексы. Поливитаминные комплексы («Супрадин», «Геримакс») и определенные макро- и микроэлементы могут помочь организму лучше справляться со стрессом. Но они не могут заменить более солидные фармакологические средства.
• БАДы и гомеопатические средства. БАДы не являются лекарственными средствами и могут быть дополнительной опциональной добавкой к другим препаратам. Гомеопатические средства могут не иметь научной базы для своих обещаний, и работают чаще всего только благодаря самовнушению. При этом не следует путать гомеопатические средства с растительными.
• Сильнодействующие рецептурные препараты. После консультации врач может выписать транквилизаторы или антидепрессанты. Несмотря на эффективность, они имеют определенные недостатки, такие как строгий рецепт, ограничения и противопоказания. Но когда стресс достигает пика и пациент находится в критическом состоянии, прием таких средств может быть необходим.
• Безрецептурные препараты с комплексным терапевтическим эффектом. Некоторые препараты, такие как «Афобазол», помогают устранить тревожность, напряжение, беспокойство, стимулируют работу нервной системы и защищают нервные клетки от стрессогенных факторов. Они имеют меньше побочных эффектов, не вызывают зависимости и могут быть удобными для применения занятыми людьми. «Афобазол» также способствует восстановлению нервных клеток и не вызывает сонливости или заторможенности реакции.

Все эти препараты имеют свои преимущества и недостатки, и выбор должен осуществляться на основе индивидуальных потребностей и рекомендаций врача. Важно помнить, что самолечение нежелательно при любых обстоятельствах.

Современная жизнь неизбежно сопровождается стрессом, что может привести к нервным срывам. Однако, предпосылки к срыву, такие как бессонница, хроническая усталость или постоянная раздражительность, могут быть своевременно обнаружены и противодействие им может быть начато без медикаментозных методов. Конечно, если такие методы не оказывают эффекта, необходима помощь врача и назначение лечения.

Не существует возможности полностью избежать стрессов в настоящее время, они присутствуют в жизни каждого и могут даже преследовать вне рабочего места, на учебе и в домашней обстановке. Тем не менее, доступны средства помогающие предотвращать нервные срывы и депрессию, даже при воздействии негативных факторов.

Важно отметить, что вся информация, связанная с здоровьем и медициной, представлена только для ознакомления и не является основанием для самолечения или самодиагностики.

Фото: freepik.com