Проблема лишнего веса: причины и профилактика избыточного веса человека
Относительно новая болезнь, называемая ожирением, появилась и распространилась в середине XX века. Одной из причин был сидячий образ жизни и популярность "фастфуда", развивающегося в США.
Сейчас, согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 1,5 миллиарда людей во всем мире страдают избыточным весом, с наибольшей распространенностью в США и Европе; каждый четвертый россиянин также подвержен ожирению.
Некоторые страны принимают меры на государственном уровне для решения этой проблемы, но до сих пор результаты оставляют желать лучшего.
В общем, борьба с избыточным весом - это индивидуальная задача каждого человека.
Определение наличия лишнего веса – важный шаг в борьбе с ним. Однако, делать выводы о наличии избыточного веса по внешнему виду нельзя, так как это может быть ошибочным. Современная массовая культура навязывает стандарты красоты, и зачастую это приводит к заблуждениям о реальном состоянии своего тела. Желание бороться с несуществующим лишним весом может вызвать серьезные заболевания, такие как анорексия и булимия. Частые причины таких проблем – злоупотребление различными БАДами и неудачные диеты.
В России, к сожалению, избыточная масса тела не всегда воспринимается как проблема и не всегда обращаются к врачам за помощью. Это, в свою очередь, уменьшает эффективность борьбы с лишним весом.
Индекс массы тела (ИМТ) – это показатель, позволяющий определить наличие или отсутствие избыточного веса. Расчет ИМТ производится делением веса человека (в килограммах) на квадрат его роста (в метрах). Если показатель ИМТ находится в пределах от 19 до 25, то у человека нет проблем с весом. Если ИМТ составляет от 25 до 30 – это свидетельствует об избыточном весе, а 30 и выше – означает ожирение.
Почему человек начинает набирать лишний вес? Специалисты выделяют две группы ожирения: первичное и симптоматическое. Первичное ожирение связано с наследственной предрасположенностью, избыточным потреблением продуктов питания и недостатком физической активности. Однако генетические предрасположенности к набору веса реализуются только при определенном образе жизни. Поэтому семейные привычки питания и недостаток движения также могут стать причинами первичного избыточного веса.
Следует отметить, что некоторые лекарственные препараты, например, кортикостероиды, женские гормональные средства, антидепрессанты, могут привести к увеличению жировых отложений. Поэтому прием этих препаратов должен осуществляться только по рекомендации и под контролем лечащего врача.
Также лишний вес может быть симптомом других заболеваний, например, нарушения функций щитовидной железы или гипофиза, недоразвитие половых желез, болезнь Кушинга или повреждения нервных клеток гипоталамуса.
В случае наблюдения за собой признаков лишнего веса важно не пытаться справиться с этой проблемой самостоятельно, а обратиться к профессионалам для консультации и помощи.
Последствия избыточного веса
Избыточный вес может стать причиной многих расстройств, поскольку он нарушает нормальную функцию организма. В первую очередь, ожирение увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, избыточная масса тела оказывает негативное влияние на опорно-двигательную систему, что приводит к деформации стопы, остеоартрозу крупных суставов и другим нарушениям.
Помимо этого, лишний вес может приводить к различным нарушениям обмена веществ, что может вызвать развитие атеросклероза и сахарного диабета.
Профилактика избыточного веса: как ее реализовать
Люди, склонные к лишнему весу, должны удерживать баланс между потреблением пищи и физической активностью. Это означает, что диета должна быть сбалансированной, а занятия спортом и другие физические нагрузки должны следовать вслед за внесением изменений в рацион. Важно выяснить, что стало главной причиной возникновения избыточного веса в вашей ситуации - изменение питания или снижение уровня физических нагрузок. Узнав эту информацию, вы сможете найти оптимальное решение, идеально подходящее именно для вас.
Кроме того, помимо этих мер, существует еще один очень важный элемент профилактики, который часто забывают упомянуть - это регулярные обследования и сдача анализов. Эти процедуры могут помочь выявить проблему в самом начале ее формирования и принять необходимые меры вовремя.
Фото: freepik.com