В Роспотребнадзоре рассказали о влиянии серотонина на организм

Специалисты также отметили, из каких продуктов его можно получить.  Фото: Unsplash По словам экспертов, серотонин у человека имеется в крови, кишечнике, головном мозге.

Специалисты также отметили, из каких продуктов его можно получить. 

Фото: Unsplash

По словам экспертов, серотонин у человека имеется в крови, кишечнике, головном мозге. Вещество отвечает за передачу сигналов по нервным клеткам. К примеру, благодаря его работе ЖКТ может сокращаться, а головной мозг - успокаиваться и сосредотачиваться. 

Кроме того, более активная серотониновая система в организме помогает переносить боль легче. Также вещество поддерживает эмоциональное состояние, подавляет негативные эмоции и защищает от депрессии. 

Если серотонина не хватает, то память ухудшается, сон нарушается, а агрессия и тревожность повышаются. 

Получить серотонин можно несколькими способами - принимать солнечные ванны, заниматься спортом и правильно питаться. Однако это вещество не содержится в продуктах, оно синтезируется из триптофана. 

Лидер продуктов, из которых можно получить триптофан - сыр. Так, в 100 граммах швейцарского его 1 000 мг или 400 % суточной нормы. Второе место занимают куриные и перепелиные яйца. Далее - мясо и птица, рыба и морепродукты, грибы, бобовые, орехи и семена, а также крупы. 

Специалисты советуют добавлять к перечисленным продуктам углеводы, чтобы повысить синтез серотонина, пишет  istochnik.online.

А недавно в Роспотребнадзоре рассказали , что можно съесть для поднятия настроения. 


поделиться:
Виктория Новикова

Последние новости

По указу Патриарха Кирилла клирика Сызранской епархии изгнали за тяжкие преступления

Если священный сан снят, то обратного пути уже нет. Святейший Патриарх Московский и всея Руси Кирилл утвердил решение об извержении из сана священника Сызранской епархии.

Скамейка штрафников не пустовала: трудная игра ждала сызранский «Нефтяник» в Тольятти

Игроки пренебрегали правилами. Прошедший в Тольятти матч 9-го тура регулярного чемпионата ТЛХЛ между сызранским «Нефтяником» и тольяттинским «Ферритом» выдался весьма драматичным.

Россияне в погоне за наживой переводят деньги со счета на счет: налички все меньше и меньше

Подробности выяснили эксперты ВТБ. По оценке ВТБ, с начала этого года доля текущих счетов на российском рынке снизилась с 14,3% до 9,5%.

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Великом Новгороде на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *