В Минздраве дали советы по борьбе с перееданием
Для начала следует попробовать заменить свою обычную тарелку на чуть меньшую по размеру.
Для начала следует попробовать заменить свою обычную тарелку на чуть меньшую по размеру.
Вместе с тарелкой уменьшится и порция.
Не переусердствуйте, так как слишком маленькая тарелка вызовет желание взять дополнительную порцию.
Не садитесь на жесткие диеты. Они усилят отрицательные эмоции и приведут к срыву. Чтобы этого не произошло, Вы, например, можете раз в неделю баловать себя небольшим кусочком любимого продукта, — рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.
Поддерживайте уровень физической активности — получасовая прогулка пешком поможет снизить уровень гормона стресса. Также помогут легкая пробежка, танцы или йога.
Если не можете отказаться от сладкого — перейдите на полезные сладкие перекусы: свежие фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты.
Соблюдайте режим — недостаток сна существенно обостряет чувство голода.
Проанализируйте почему случается переедание, задав вопрос «Действительно ли я хочу есть?». Возможно, еда — это лишь способ справиться с чувством подавленности или обеспокоенности, а не утолить голод.
Если понимаете, что не можете самостоятельно бороться с перееданием, обратитесь к врачу.
Возможно, в организме не хватает каких-либо витаминов или микроэлементов или существуют глубинные психологические травмы, подсознательно провоцирующие переедание.
В наших карточках еще больше о том, как справиться с перееданием
Источник Министерство здравоохранения РФ
Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24Последние новости
В Сызрани сегодня во второй раз загорелась квартира, медики увозили пострадавших
Очевидцы утверждают, что летом прошлого года в этой квартире уже был пожар.
С днём рождения, Эльвира Васильевна!
Сегодня коллектив Самарского областного клинического противотуберкулёзного диспансера им.
В Тольятти столкнулись грузовик и тепловоз
Ранним утром 4 февраля в Тольятти произошло необычное ДТП.
Что нужно знать об утечке газа?
Как обнаружить и предотвратить утечку газа