Терапевт рассказала, сколько йода нужно взрослому человеку
Дефицит йода - это глобальная проблема современного человечества. Этот элемент не синтезируется организмом и должен быть получен с питанием или с биодобавкам.
Дефицит йода - это глобальная проблема современного человечества. Этот элемент не синтезируется организмом и должен быть получен с питанием или с биодобавкам.
Фото: unsplash.com
Дефицит йода является опасным для взрослых, но особенно от его недостатка страдают дети, рассказала терапевт Елена Касимцева. Мы писали ранее, что йодированная соль включена в рацион школьного питания.
Микроэлемент является незаменимым для обмена веществ. Благодаря йоду происходит контроль роста, развития плода и новорожденного.
Рекомендуемая норма йода для взрослого человека составляет 150 мкг в сутки, чуть больше необходимо беременным женщинам - от 220 до 250 мкг в сутки, кормящие матери должны получать 290 мкг в сутки.
Врач отмечает, что переизбыток йода встречается очень редко и недостаточно изучен учеными.
Безопасной для организма считается доза до 1 мг, при превышении дозы у человека может начаться расстройство пищеварения, появиться тошнота или даже рвота, сообщает Российская газета.
Получить йод можно с йодированной солью, репой, хурмой, томатами и многими другими овощами. О самых полезных осенних продуктам мы уже писали.
поделиться:
Наталья Шаталина
Последние новости

Обращение председателя Думы городского округа Сызрань Сергея Митко в связи с Международным днем инвалидов (03.12.2023 года)
Уважаемые жители Сызрани! 3 декабря отмечается Международный день инвалидов.
Сегодня, 1 декабря 2023 года, истекает срок оплаты имущественных налогов
УФНС России по Самарской области напоминает, что срок оплаты имущественных налогов гражданами за 2022 год заканчивается сегодня, 1 декабря.
Вечером первого декабря полицию переводят на особый режим
С приближением выходных дней сотрудников ГИБДД переводят на особый режим работы.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок