Специалист рассказал, в чем польза бананов
Ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Маргарита Провоторова назвала все плюсы и минусы этого яркого фрукта.
Ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Маргарита Провоторова назвала все плюсы и минусы этого яркого фрукта.
Фото: Unsplash
По ее словам, бананы довольно калорийны, в них содержится много углеводов. Однако в них достаточно калия, который нужен для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, активности мышечной ткани и поддержания водного баланса. Этот микроэлемент можно получить только с продуктами питания. Так, в 100 г мякоти плода его содержится около 340 мг.
Банан считается продуктом-антидепрессантом, так как в нем много аминокислоты - триптофана. Она превращается в "гормон счастья" - серотонин, который улучшает настроение, память, внимание и сон.
Еще в ярком сладком фрукте есть витамины. К примеру, в 100 г мякоти около 11 % от суточной нормы аскорбиновой кислоты, необходимой для нормальной работы иммунитета. Также присутствует витамин В6, важный для работы нервной системы. Витамины А и Е помогают антиоксидантной защите организма.
В одном плоде примерно 3 г клетчатки, из которых 1 г - растворимые пищевые волокна. Благодаря этому углеводы равномерно и медленно всасываются и помогают уменьшить скачки уровня глюкозы в крови.
Бананами можно перекусить. Эксперт рекомендует за раз съедать один средний плод. Считается, что в незрелом фрукте меньше сахара, а клетчатки в виде неперевариваемого крахмала и пектина больше. Эти бананы считаются пребиотиками, стимулирующими рост полезной микрофлоры в кишечнике.
А недавно в Роспотребнадзоре перечислили продукты, поднимающие настроение.
поделиться:
Виктория Новикова
Последние новости
Католическое Рождество 2024: отличия от православного, история и традиции
Особенности главного праздника католиков. Один из самых любимых и значимых праздников у всех христиан – Рождество.
В Сызрани будет работать специальная площадка для безопасного использования пиротехники
Она будет работать по 20 января С 25 декабря 2024 года по 20 января 2025 года будет работать специальная площадка для безопасного использования пиротехники (выше 2 класса опасности) Место: г. Сызрань,
В Самарской области первые станции отечественного производства МТС запустит в Безенчукском и Большеглушицком районах
Базовые станции стандарта LTE вводятся в 37 регионах России. Цифровая экосистема МТС объявляет о вводе в опытную эксплуатацию на своей действующей сети в 37 регионах России 200 отечественных базовых станций стандарта LTE,
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией