Сомнолог рассказал лайфхаки, как улучшить сон при стрессе

Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова дала советы, как улучшить качество сна при стрессе или депрессии.

Фото: unsplash.com

Медик подчеркнула, что страдать от бессонницы во время стресса – норма для 30 % населения. София Черкасова дала совет: когда человек после сильных переживаний плохо спит, нужно прежде всего понять, что это может быть нормальным явлением, и больше переживать из-за этого не стоит.

Если же бессонница затянулась, медик предлагает избавиться от кофеина в рационе, пишет RT.

Также есть небольшой лайфхак:

- Когда человек ложится и понимает, что не заснёт на фоне стресса, если он не заснул в течение 15 минут, стоит встать, уйти в другую комнату, там включить неяркий свет и, например, читать книгу или заниматься каким-то другим рутинным делом, но только это не должны быть работа или компьютер. Возвращаться в постель нужно, когда появится истинная сонливость.

Ранее жители Поволжья рассказали, как работа влияет на их здоровье.

Медицина Наталья Матвеева

Источник

Предложить новость