04.11.2023

Пять полезных привычек для здоровья сердца: легче предупредить, чем лечить.

Врач-кардиолог назвал пять полезных привычек для здоровья сердца.

Легче предупредить болезнь, чем ее потом лечить.

Врач-кардиолог назвал пять полезных привычек для здоровья сердца. Своевременная профилактика предотвратит развитие хронических болезней сердца.

В интервью аif.ru врач функциональной диагностики Владимир Протасов рекомендует сократить употребление в пищу соли. Соленые продукты задерживают жидкость, что увеличивает нагрузку на сердце. Достаточно натрия содержится в хлебе, беконе, попкорне, соевом соусе, бульонных кубиках. В день без вреда для здоровья организму требуется всего 5 грамм соли – одна чайная ложка.

Продукты с содержанием калия нормализуют артериальное давление. Большую пользу приносит употребление в пищу фасоли, орехов, гороха, шпината, капусты, бананов, фиников. Но при тепловой обработке количество калия в них уменьшается.

Для здорового долголетия и бесперебойной работы сердца нужно сократить и количество сахара . В противном случае не избежать проблем с высоким давлением. В данном случае не следует отказываться от фруктов. Важно уменьшить в своем рационе количество обработанных продуктов. Это конфеты, шоколад, халва, мед, варенье, джемы, пастила.

Увеличьте количество магния в рационе. Этот важный микроэлемент регулирует синтез белка, уровень глюкозы, давление и сердечный ритм. Магнием богаты шпинат, бобовые, орехи, семена, цельнозерновые продукты.

Откажитесь от курения и алкоголя. Алкоголь увеличивает риск смертности от всех болезней. Но также нельзя забывать о рациональном питании, физической активности и контроле за массой тела.

Фото: unsplash

Последние новости

Ушел из жизни врач-хирург Самарской городской больницы № 7 Александр Лукъянчиков

На 73-м году после продолжительной тяжелой болезни скончался врач-хирург Самарской городской больницы No 7 Александр Лукъянчиков, который посвятил медицине более 50 лет, сообщает минздрав Самарской области.

Вкусно или полезно: можно ли совместить

Больница не то место, куда люди идут с радостью и для получения удовольствия.

День доброй воли

5 декабря отмечается Всемирный день волонтеров. Сотрудники самарского Росреестра давно помогают участникам СВО: отправляют им продукты питания, лекарства, вещи, книги, письма.

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *