Нагружаем мозг и высыпаемся: главные принципы активного долголетия

Активное долголетие реально для каждого, кто задумывается о своём здоровье и организме. Рассказываем о простых правилах, которые помогут чувствовать себя молодо на пенсии. 

Фото: unsplash.com

Главное правило - желание. Только личная мотивация и ответственность за своё здоровье помогут реально прочувствовать активное долголетие. 
 
Труд  
 
Потребность и способность к труду, как правило, не иссякает с наступлением пенсионного возраста. Многие активные долгожители уверяют, что с выходом на пенсию важно оставаться в рабочем духе. 
 
Активный отдых  
 
Восстанавливать силы тоже нужно правильно. Отдыхать нужно не только в кровати, следует и всегда помнить о минимальной физической нагрузке. 
 
Сон  
 
Физическую и психическую активность должен восстанавливать сон. Ежедневный минимум - 6-8 часов. При этом важно правильно питаться: полноценное и правильное питание нужно равномерно распределить в течение всего дня. 
 
Интеллектуальная нагрузка  
 
Держать мозг в активности нужно всегда. Особенно надо следить за памятью, тренировать ее на ежедневной основе. В этом поможет чтение книг, заучивание стихотворений, разгадывание кроссвордов. 
 
Ранее медики рассказали, почему важно ложиться спать до 23:00 .