Медики: ложиться спать нужно до 23:00

Самарские медики рассказали, сколько необходимо спать в день, и почему лучше засыпать до 23:00.

Фото: unsplash.com

Всем известно, что здоровый сон - залог бодрости, хорошего физического и психического здоровья. Однако не все знают главные правила сна.

Самарские медики рассказалирассказали: чтобы организм полностью восстановился, необходимо каждые сутки спать по 6-8 часов. В противном случае вам грозит разбитость, усталость и ухудшение общего здоровья.

Важно также засыпать до 23:00. Потому что именно в это время вырабатывается гормон сна - мелатонин. Именно он замедляет процессы старения, влияет на уровень гормона роста, помогает бороться со стрессом, уменьшает жировую прослойку в теле. А также обладает противораковым свойством и поддерживает иммунитет.

Недостаток сна влияет и на работу мозга. Хронический недосып может привести к ухудшению памяти, раздражительности и эмоциональному выгоранию.

Наталья Матвеева

Источник

Предложить новость