Медики: ложиться спать нужно до 23:00
Самарские медики рассказали, сколько необходимо спать в день, и почему лучше засыпать до 23:00.
Самарские медики рассказали, сколько необходимо спать в день, и почему лучше засыпать до 23:00.
Фото: unsplash.com
Всем известно, что здоровый сон - залог бодрости, хорошего физического и психического здоровья. Однако не все знают главные правила сна.
Самарские медики рассказалирассказали: чтобы организм полностью восстановился, необходимо каждые сутки спать по 6-8 часов. В противном случае вам грозит разбитость, усталость и ухудшение общего здоровья.
Важно также засыпать до 23:00. Потому что именно в это время вырабатывается гормон сна - мелатонин. Именно он замедляет процессы старения, влияет на уровень гормона роста, помогает бороться со стрессом, уменьшает жировую прослойку в теле. А также обладает противораковым свойством и поддерживает иммунитет.
Недостаток сна влияет и на работу мозга. Хронический недосып может привести к ухудшению памяти, раздражительности и эмоциональному выгоранию.
Последние новости
В Октябрьске пошли по пути Сызрани: на Крещенские купания власти отвели три часа
На Крещенские купания власти отвели три часа. В Октябрьске Крещенские купания проходят также только в одном месте.
В Сызрани готовятся к Крещенской битве за кубок снеговика
За трофей будут бороться три команды из городов Поволжья. В ближайшее воскресенье, 19 января, когда православные христиане будут отмечать праздник Крещения Господня,
В Сызрани в самом разгаре Крещенские купания - фото
В этом году в городе действует единственная официальная купель. В эти минуты сызранцы съезжаются на святой источник иконы Феодоровской Божией Матери в поселке Новокашпирский,
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией