Какие принципы питания нужно соблюдать, чтобы избежать рисков развития онкологических заболеваний?
Рассказывает врач — методист отделения медицинской профилактики Самарского областного клинического онкологического диспансера Ирина Окунева:
Рассказывает врач — методист отделения медицинской профилактики Самарского областного клинического онкологического диспансера Ирина Окунева:
☑️»Около 30-40% случаев онкологических заболеваний имеют причинную связь только с факторами питания.
Точный состав разнообразного, сбалансированного и здорового питания зависит от индивидуальных особенностей, включая возраст, пол, образ жизни и степень физической активности, культурного контекста, имеющихся местных продуктов и обычаев в области питания.
Однако основные принципы здорового питания остаются одинаковыми.
❗Фрукты и овощи.
Ежедневное потребление не менее 400 граммов или пяти порций фруктов и овощей снижает риск развития неинфекционных хронических заболеваний и помогает обеспечить ежедневное поступление клетчатки.
❗Жиры.
Снижение общего потребления жиров до менее 30% от общей потребляемой энергии помогает предотвратить нездоровую прибавку веса у взрослых людей.
❗Соль, натрий и калий.
Многие люди потребляют слишком много натрия, поступающего с солью и недостаточно калия. Необходимо сократить потребления соли до рекомендуемого уровня — менее 5 граммов в день.
К продуктам, содержащим калий относятся большинство фруктов
и овощей, нежирная рыба и мясо, молочные продукты и бобовые.
Например, в одном банане среднего размера обычно содержится 422 мг или 9% от суточной нормы.
❗Сахара.
Потребление сахаров как среди взрослых людей, так и среди детей необходимо уменьшить до менее 10% от общей потребляемой энергии. Сокращение потребления до менее 5% от общей потребляемой энергии обеспечит дополнительные преимущества для здоровья».
Последние новости
Акцент на развитии социальной сферы. Губернатор Дмитрий Азаров провел рабочую встречу с главой Шигонского района Сергеем Строевым
Фото: Правительство Самарской области Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24 3 мая губернатор Самарской области Дмитрий Азаров провел рабочую встречу с главой Шигонского района Сергеем Строевым .
Скоро выборы: главе Шигонского района дали зеленый свет, но есть условие
Главу Шигонского района впереди ждут выборы. В пятницу, 3 мая, губернатор Самарской области Дмитрий Азаров провел рабочую встречу с главой Шигонского района Сергеем Строевым, где осуждались проблемы района.
Надо ли мигрантам быть врачами и учителями: в Госдуме кипят страсти и царит несогласие
В ряде регионов России уже введены ограничения для мигрантов. Но в Госдуме считают, что этого недостаточно.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок