Эксперт рассказал, сколько воды нужно пить в жару
Врач-гастроэнтеролог и кандидат медицинских наук Екатерина Кашух рассказала об особенностях потребления воды во время жары.
Врач-гастроэнтеролог и кандидат медицинских наук Екатерина Кашух рассказала об особенностях потребления воды во время жары. Об этом сообщает RT.
Фото: unsplash
По ее словам, в жаркую погоду рекомендуется увеличить употребление воды до 70—80 мл на каждый килограмм веса, а в некоторых случаях даже до 100 мл - при физических нагрузках.
Врач-гастроэнтеролог считает, что когда организм теряет 2 % жидкости, возникает чувство жажды, а при потере 5 % начинается обезвоживание. Она подчеркнула, что основными признаками последнего являются сухость во рту, отсутствие слюны, бледность, слабость и ухудшение самочувствия.
Наряду с водой в жару можно употреблять минералку и изотоники — они помогают восполнить минеральные вещества (прежде всего калий, натрий и хлор), которые человек теряет с потом, отмечает эксперт. Также для утоления жажды подойдут свежевыжатые соки, разбавленные водой, домашние компоты, морсы, лимонады, зеленый чай.
Врач-диетолог ранее рассказала об отличиях компота, сока и морса, а также пояснила, в чем их польза.
Последние новости
В ПФО спрос на ветеринаров за год вырос на 37%
Весной профессиональное сообщество отмечает Всемирный день ветеринарного врача.
Проезд по новой дороге у Тольятти с мостом через Волгу будет платным
Власти установили, что проезд по новой дороге «Обход Тольятти с мостовым переходом через Волгу» будет платным для всех.
Придется отдавать по 47 тысяч в месяц: россиян предупредили о двойной переплате за жилье
Это случится после отмены ипотеки с господдержкой. Доступность кредитов для приобретения жилья может резко сократиться после отмены ипотеки с государственной поддержкой.
Виновата ли индийская рупия в провальном курсе рубля?
Предположение, что российскую валюту тянут вниз проблемы с конвертацией индийских рупий