Эксперт рассказал, сколько воды нужно пить в жару
Врач-гастроэнтеролог и кандидат медицинских наук Екатерина Кашух рассказала об особенностях потребления воды во время жары.
Врач-гастроэнтеролог и кандидат медицинских наук Екатерина Кашух рассказала об особенностях потребления воды во время жары. Об этом сообщает RT.
Фото: unsplash
По ее словам, в жаркую погоду рекомендуется увеличить употребление воды до 70—80 мл на каждый килограмм веса, а в некоторых случаях даже до 100 мл - при физических нагрузках.
Врач-гастроэнтеролог считает, что когда организм теряет 2 % жидкости, возникает чувство жажды, а при потере 5 % начинается обезвоживание. Она подчеркнула, что основными признаками последнего являются сухость во рту, отсутствие слюны, бледность, слабость и ухудшение самочувствия.
Наряду с водой в жару можно употреблять минералку и изотоники — они помогают восполнить минеральные вещества (прежде всего калий, натрий и хлор), которые человек теряет с потом, отмечает эксперт. Также для утоления жажды подойдут свежевыжатые соки, разбавленные водой, домашние компоты, морсы, лимонады, зеленый чай.
Врач-диетолог ранее рассказала об отличиях компота, сока и морса, а также пояснила, в чем их польза.
Последние новости
От постановки диагноза до смерти всего 6 месяцев: при боли в груди, нарушении ритма и потере веса над срочно бежать к врачу
Бывает ли рак сердца? Бывает, но крайне редко. Злокачественные опухоли сердца встречаются с частотой от 0,001% до 0,03% случаев.
В Самарской области температура воздуха рухнет до минус 3 градусов
В Гидрометцентре России сообщили, что в ближайшие дни Поволжье окажется в зоне похолодания.
Профессор Михаил Кутушов: как запрограммировать рак на самоуничтожение
Общепринятые теории патогенеза рака на данный момент - генетическая и мутагенная.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований