1 октября – День пожилого человека! Основные правила здорового долголетия

Вот уже почти 30 лет во всем мире ежегодно 1 октября отмечают День пожилых людей. Неделя с 26 сентября по 2 октября 2022 года объявлена Минздравом России Неделей здорового долголетия.

Здоровое старение - это нечто гораздо больше, чем просто оставаться физически здоровым. Прежде всего - это способность человека поддерживать целеустремленность и интерес к жизни.

Выделяют несколько важных аспектов, которые играют определенную роль в продолжительности жизни:

Здоровый сон . Очень важно высыпаться, чтобы быть здоровым и отлично себя чувствовать. Стоит постараться отводить для сна не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна провоцирует гормональные расстройства и хронически плохое настроение.

Правильное питание . Оно является важнейшей составляющей долголетия. Не стоит злоупотреблять углеводами и жирами животного происхождения, лучше отдавать своё предпочтение продуктам, богатым белками и клетчаткой, т.е овощам и фруктам (не менее 500 г в сутки). Обязательно нужно включить в свой рацион отруби, йогурты, рыбу и орехи.

Идеальный вес . Если у вас есть несколько лишних килограммов, нужно от них избавиться. Это положительно отразится на ваших суставах, костях и сердце.

Закаляйтесь. Закаливание укрепляет иммунитет. Необходимо гулять на свежем воздухе в любую погоду

Активный образ жизни. Утренняя гигиеническая гимнастика – 10 минут, ходьба на свежем воздухе – 1 час, активный отдых в течение всего дня – необходимые компоненты здорового долголетия.

Регулярно посещайте врача . Ведь большинство болезней излечимы, если их вовремя диагностировать. Во избежание необратимых последствий нужно не лениться время от времени сдавать необходимые анализы, измерять артериальное давление и делать флюорографию. Женщинам необходимо регулярно обследоваться у гинеколога и маммолога. Именно поэтому чрезвычайно важно регулярно проходить диспансерное обследование или профилактический осмотр.

Отказ от вредных привычек. Не курите, а если курите, то бросьте. Помните, курение сокращает жизнь более чем на 10 лет. Отказ от курения необходим для того, чтобы избежать болезней сердца, легких, раковых опухолей.

Позитивное мышление. Позитивные люди смеются каждый день. А смех, как известно, это здоровье. И это правда, ведь он дает прилив положительных эмоций, уравновешивает психологическое состояние и считается отличной гимнастикой для лица.

В поликлинике №6 в этот период проходят мероприятия, направленные на охрану здоровья пожилых людей: вакцинопрофилактика гриппа, пневмококковой инфекции, коронавируса, профилактика когнитивных нарушений. Кроме того, продолжается проведение профилактических осмотров и диспансеризация граждан старшего возраста, а также информирование сотрудников и пациентов по вопросам сохранения здоровья пожилых родственников.