Верующим раскрыли секрет, как не чувствовать голод во время поста
Эксперт рассказала, как из чего составить меню. У верующих начался период подготовки к главному православному празднику - Светлому Христову Воскресению.
Эксперт рассказала, как из чего составить меню.
У верующих начался период подготовки к главному православному празднику - Светлому Христову Воскресению. Россияне начали соблюдать многодневный пост и отказываются от продуктов животного происхождения - мяса, рыбы и молока. В Роскачестве эксперт Олеся Махова рассказала, что съесть, чтобы не чувствовать голод.
По словам специалиста, для этого в рацион стоит добавить больше белка, которые содержатся в бобовых - чечевица, фасоль и горох. Они помогут поддержать чувство сытости и улучшить пищеварение.
Для пищеварения также полезны ферментированные продукты - квашеная капуста или кимчи, а также супы. Это отличный способ увеличить потребление овощей и бобовых, а также поддерживать водный баланс.
Важно заранее спланировать приемы пищи. Нужно составить меню на неделю и включить в него разные растительные блюда, чтобы организм был насыщен разными витаминами и минералами.
Разнообразить меню помогут крупы, такие как киноа, гречка, овес и ячмень. Они не только богаты углеводами, но и содержат много клетчатки для нормализации обмена веществ.
Как отметила эксперт, сладости лучше заменить на свежие фрукты. Они не только удовлетворят тягу к сладкому, но и обеспечат организм витаминами и антиоксидантами.
Напомним , ранее специалисты раскрыли три опасных ошибки, от которых можно упасть в обморок и заболеть во время Великого поста.
Фото: КТВ-ЛУЧ
Подписывайтесь в Telegram @ktv-rayПоследние новости
Народные приметы на 20 марта: о чем надо молчать, о чем опасно думать и в чем нельзя признаваться в день Павла Капельника
Стоит тщательно убраться в доме. Наши предки верили, что 20 марта опасно бездельничать.
Важно помочь и сразу забыть об этом: священник рассказал, нужно ли подавать ли милостыню
Помощь можно оказать не только деньгами. Сызранский священнослужитель рассказал, о том, как православная церковь смотрит на вопрос о том, стоит ли подавать милостыню и как правильно это делать.
Народные приметы на 18 марта: как наладить испорченные связи и почему нельзя разбивать куриные яйца ножом
Что можно и что нельзя делать в день Конона Огородника. Во вторник, 18 марта, православные христиане вспоминают двух раннехристианских святых - мученика Конона Исаврийского и мученика Конона Градаря.

Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований