Познакомиться с самим собой

Повышенное чувство тревоги, кризис личности, неврозы, страхи – эти и другие проблемы мешают полноценно жить. О том, как справиться с подобными состояниями, к кому обратиться и что ждет человека, если все пустить на самотек, рассказала руководитель центра семейной психологии, психолог высшей категории, психотерапевт Ирина Владимировна Тюшевская.

Ментальное равно физическое
«Не секрет, что наше ментальное здоровье тесно связано со здоровьем физическим, — говорит психолог. — Предположим, человек сильно нервничает из-за задержки заработной платы, потому что не может вовремя оплатить ипотечный кредит. В результате на этом фоне у него обостряется гастрит. Или затянувшаяся депрессия из-за конфликтов в семье вполне логично тянет за собой проблемы с сердцем и сосудами. Как помочь себе и своим близким?
Для начала нужно осознать, что проблема есть, и если вы сами не справляетесь, ее нужно решать при помощи специалиста. К сожалению, не все люди понимают, что обратиться за помощью к психологу, психотерапевту, а в некоторых случаях и к врачу-психиатру – это так же нормально, как пойти к любому другому специалисту, если что-то болит или беспокоит. Более того, в России людям иногда даже неловко и стыдно обращаться за помощью к психологам, в то время как во всем мире это считается нормальным».

По словам Тюшевской, нередко человека останавливает мысль, что услуги психолога стоят очень дорого. Во-первых, психологическая помощь не всегда только платная, а во-вторых, даже если вы все-таки обращаетесь в платную клинику или частному специалисту, то расценки зависят от опыта доктора, направленности работы, установленного прейскуранта, ваших собственных запросов и многих других аспектов. Всегда можно найти что-то доступное для себя».

Психолог, психиатр, или психотерапевт?
Для решения проблем ментального здоровья предстоит выбрать нужного специалиста. Если требуется стандартная консультация – это к психологу, если интересует более углубленная работа, то здесь поможет немедикаментозная психотерапия. Ну а если наблюдается необходимость в лечении ЦНС — на помощь придет психоневролог. И, наконец, серьезные проявления заболевания в виде нарушения поведения — лечат у психиатра.

«Грамотный психолог и психотерапевт, как правило, работает в тандеме с другими специалистами, – поясняет Ирина Владимировна. – Как мы уже говорили, наша психика завязана с соматикой – с телом, поэтому, когда лечишь апатию или депрессию, тики и неврозы, то совсем не лишними будут консультации невролога, эндокринолога, терапевта или кардиолога. В таком случае человек имеет шанс исцелиться полностью».
Гаджет повышенной опасности
Ирина Тюшевская специализируется на индивидуальной безмедикаментозной психотерапии. Она работает как со взрослыми, так с детьми и подростками.
«Особенную тревогу у специалистов сегодня вызывает тот факт, что за последние три — четыре года наблюдается настоящий бум депрессивных и апатичных состояний не только у взрослых, но и среди 12-13-летних детей, — констатирует психолог. — Они все чаще демонстрируют проблемы с коммуникацией и выстраиванием межличностных отношений. Причиной этому можно смело назвать злоупотребление гаджетами и отсутствие «живого общения». Все это приводит к инфантильности в будущем. У таких молодых людей отсутствует опора на себя, наблюдается непонимание своих интересов и стремлений. Это приводит к конфликту с самим собой, с внешним миром, к проблемам с выбором профессии и многое другое.
Инфантилизм, нежелание нести ответственность и принимать решения свойственны и взрослым людям. Часто в поисках выхода из проблем они обращаются к целителям и гадалкам. Человеку проще получить ответ на свой вопрос в результате гадания на кофейной гуще, чем копаться в себе, признавать свои ошибки.

Также и взрослые, и дети в последнее время стали чаще обращаться по поводу панических атак, повышенной тревожности и внутриличностных конфликтов, корень которых часто лежит в несоответствии восприятия себя «внешнего» и себя «внутреннего». «Нарциссическая травма, а также тенденция «казаться», а не «быть», когда человек стремится всем именно показать себя с идеальной стороны, в то время как далеко не все складывается гладко, – это вообще бич нашего времени. Современный человек все чаще зацикливается на «себе другом, более идеальном», на безупречных отношениях и т.д. Ему сложно увидеть себя и весь мир целостным, более объемным, где есть и хорошее, и плохое. Это нередко приводит к завышенным требованиям к себе, окружающим его людям и обстоятельствам. В большинстве случаев это несоответствие быстро обнаруживается, и возникает дисбаланс, приводящий к внутреннему конфликту, депрессиям и другим проблемам».

И все же радует то, что, по словам психолога, возникает и другая ситуация, когда вполне взрослые и сформировавшиеся люди приходят за помощью к специалисту, чтобы познакомиться с «главным человеком в своей жизни» – с самим собой. Такая потребность, как правило, возникает у тех, кто, в общем-то, достиг определенного уровня жизни и внутренней зрелости, но до конца так и не понял, кто он есть на самом деле и своим ли путем идет.

Жить «здесь и сейчас»
Так как же начать лечить душу и с чего начать? Доказано, что во времена Фрейда существовавшую тогда истерию лечили психоанализом. В наше время большой популярностью пользуется гештальт-терапия, экзистенциальная терапия, а также КПТ (когнитивно- поведенческая терапия).
В работе современных психотерапевтов используется принцип «здесь и сейчас». Если очень кратко, то в процессе сеанса пациент пытается сформулировать то, что с ним происходит в настоящий момент — что он делает, чувствует, желает. Часто во время такой работы выясняется, что человек всеми силами избегает контакта с внешней средой, а также, с настоящим, склонен углубляться в воспоминания или фантазировать о будущем. Стоит обратить взор в прошлое или будущее, сознание моментально отключается от «здесь и теперь», ум уплывает по цепочке ассоциаций, которые подсказывают ему память и воображение. Задача гештальт-терапии — проработать ситуации или переживания, оставшиеся незавершенными. Ведь именно они лишают человека возможности испытывать удовлетворение настоящим и обнаружить свою истинную потребность. А тем временем, именно живя в моменте, мы способны понять ценность нашей жизни, ценность себя и своих эмоций, чувств, мы можем собрать себя «в кучу», понять, что мы – есть та самая опора для себя и самый главный человек в своей жизни.

«Конечно, существует множество методов терапии, — говорит Тюшевская. – Опытный специалист всегда сможет подобрать именно то, что нужно конкретному человеку или паре, если это семейная терапия. Повторюсь, не нужно думать, что это недоступно по цене или это какая-то крайняя мера, к которой прибегают только совсем отчаявшиеся люди. Благо, в Тольятти есть очень много специалистов, в том числе в государственных клиниках, где услуги предоставляются в рамках медстрахования. То есть, это доступно и нормально и, чтобы обезопасить себя в будущем от серьезных проблем, лучше начать уделять этому вопросу внимание сразу. Профилактика всегда лучше лечения».