Эксперт объяснила, сколько воды в день нужно пить на самом деле
Одинаковой нормы употребления воды для каждого человека не существует. - Единой нормы воды для всех действительно не существует.
Одинаковой нормы употребления воды для каждого человека не существует.
- Единой нормы воды для всех действительно не существует. Обычно я рекомендую ориентироваться на следующие нормы: 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм идеальной массы тела. Под идеальной массой тела подразумевается середина интервала нормального веса (можно найти табличку в интернете), - заявила в интервью РИА Новости нутрициолог Анастасия Гаврикова.
По словам специалист, из всего объема жидкости 70% должно приходиться на воду, а оставшиеся 30% — на другие жидкости.
- Еще можно ориентироваться на цвет мочи в течение дня, она должна быть светлой. Темный цвет означает, что вы употребляете недостаточное количество воды, а такое встречается у многих людей, - пояснила специалист.
Нутрициолог добавила, что если пить недостаточное количество воды, то кровь делается более густой, течет медленнее, снижается обеспечение клеток кислородом, ухудшается общее физическое состояние.
Нарушается концентрация внимания, появляются раздражительность, головная боль, память начинает изменять, замедляется реакция. Помимо этого, при недостатке воды в рационе ухудшается перильстатика кишечника, часто бывают запоры.
фото:pixabay.com
Последние новости
В Самарскую область поставлены новые партии вакцин для профилактики кори, краснухи и паротита
Фото: Минздрав Самарской области Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24 В регион осуществлена федеральная поставка более 32 000 доз комбинированной вакцины для профилактики кори, краснухи и паротита.
Алексей Симонов, занимающий должность помощника полномочного представителя Президента РФ в Приволжском федеральном округе, рассмотрел обращения граждан из регионов ПФО
14 мая 2024 года в Нижнем Новгороде помощник полномочного представителя Президента России в ПФО Алексей Симонов провел прием граждан.
В здании Управления Судебного департамента в Самарской области состоялось заседание
В здании Управления Судебного департамента в Самарской области состоялось очередное заседание 13 мая 2024 года в здании Управления Судебного департамента в Самарской области состоялось очередное заседание территор
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок