Эксперт объяснила, сколько воды в день нужно пить на самом деле
Одинаковой нормы употребления воды для каждого человека не существует. - Единой нормы воды для всех действительно не существует.
Одинаковой нормы употребления воды для каждого человека не существует.
- Единой нормы воды для всех действительно не существует. Обычно я рекомендую ориентироваться на следующие нормы: 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм идеальной массы тела. Под идеальной массой тела подразумевается середина интервала нормального веса (можно найти табличку в интернете), - заявила в интервью РИА Новости нутрициолог Анастасия Гаврикова.
По словам специалист, из всего объема жидкости 70% должно приходиться на воду, а оставшиеся 30% — на другие жидкости.
- Еще можно ориентироваться на цвет мочи в течение дня, она должна быть светлой. Темный цвет означает, что вы употребляете недостаточное количество воды, а такое встречается у многих людей, - пояснила специалист.
Нутрициолог добавила, что если пить недостаточное количество воды, то кровь делается более густой, течет медленнее, снижается обеспечение клеток кислородом, ухудшается общее физическое состояние.
Нарушается концентрация внимания, появляются раздражительность, головная боль, память начинает изменять, замедляется реакция. Помимо этого, при недостатке воды в рационе ухудшается перильстатика кишечника, часто бывают запоры.
фото:pixabay.com
Последние новости
Когда паяльник превращается в скальпель: как ремонт платы похож на хирургическую операцию
Тонкая работа, точность до микрона и капля адреналина — жизнь гаджетов спасают не врачи, а инженеры
От постановки диагноза до смерти всего 6 месяцев: при боли в груди, нарушении ритма и потере веса над срочно бежать к врачу
Бывает ли рак сердца? Бывает, но крайне редко. Злокачественные опухоли сердца встречаются с частотой от 0,001% до 0,03% случаев.
В Самарской области температура воздуха рухнет до минус 3 градусов
В Гидрометцентре России сообщили, что в ближайшие дни Поволжье окажется в зоне похолодания.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку