Клинический психолог: "Выходные и праздничные дни могут помочь нам перезагрузиться физически и эмоционально"

Клинический психолог Самарской областной детской клинической больницы им.

Клинический психолог Самарской областной детской клинической больницы им. Н.Н. Ивановой, к.псх.н. Елена Устинова:

«Чтобы семейные выходные были успешными и позитивными, придерживайтесь следующих правил:

Поддерживайте семейные традиции.
Здоровые взаимоотношения в семье обеспечиваются сохранением семейных традиций между поколениями. Если ваши родители на майские праздники сажали картошку, то вы можете подстричь газон на даче, вместе с детьми навести порядок в дачном домике, высадить цветы в клумбах и т.д..

Заранее согласуйте планы на отдых.
Чтобы избежать обид и неудовлетворённости от прошедших выходных, обсудите планы заблаговременно. Учитывайте ценности и актуальные потребности каждого члена семьи, в том числе и детей, особенно подростков.

Ограничьте общение с друзьями, если у вас нет на это эмоциональных ресурсов.
Тесный круг общения с родными и друзьями может нарушать личное пространство и ещё больше истощать психическое здоровье.

Не пытайтесь объединить совместным досугом разновозрастных детей.
Например, дошкольника и подростка, трёхлетнего малыша и второклассника. У них разные интересы и возрастные потребности.

Поближе познакомьтесь с ребёнком подростком. Предложите подростку выбраться вместе в торговый центр и помочь вам в выборе спортивной одежды для себя. Посмотрите вместе его любимый фильм или обсудите другие его увлечения.

Снизьте информационную нагрузку.
На время праздничных выходных предложите членам семьи провести 1 день без гаджетов: и детям, и родителям! Предупредите на работе, что в этот день вы будете не на связи. Исключите просмотр новостных выпусков и сообщений в мессенджерах. Игры в приставку и на планшете замените настольными играми, приготовлением семейной пиццы и прогулкой.

Проведите выходные активно.
Преобладание статичной нагрузки на рабочем месте у родителей, в школе и даже в детском саду у детей приводит к накоплению психомышечного напряжения и стрессов. Для эмоциональной разрядки для каждого возраста существует свой минимум двигательной активности, но не менее 3-4 часов в день. Поэтому постарайтесь дни отдыха провести максимально активно, выплеснуть всё статичное напряжение и стрессовую нагрузку. Прогулки, катание на велосипедах, роликах, игры в футбол или бадминтон на площадке, игры дома, гостевой визит в фитнес клуб – всё это позволит вам эмоционально разгрузиться и укрепить свой физический тонус.
Отличного и полезного вам отдыха!»

Последние новости

Доктор Мясников рассказал, чем грозит ревматоидный артрит если его не лечить

Ревматоидный артрит это хроническое воспалительное заболевание, которое оказывает негативное воздействие на суставы человека.

Эксперты назвали волшебные свойства популярного фрукта - убивает рак и спасает сердце

Этот популярный фрукт доступен всем. Яблоки снижают рост раковых клеток и предотвращает развитие болезни Альцгеймера, рассказала нутрициолог Ксения Глинкина.

Поздравление Губернатора Самарской области Д.И.Азарова  с Днем химика (26 мая 2024 года)

Уважаемые работники и ветераны химического комплекса! Поздравляю вас с профессиональным праздником!

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *